SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka w

  • BARDZO PROSZĘ O POMOC SPECJALISTÓW I EKSPERTÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 MC caps HMB OLIMPU) Po treningu 50 g CARBO CellPump 15-20 g 35-40 g odżywki białkowej(po ok. 20 minutach) B: 33 W: 50 T: 2 Ok 13:00 50 g ryżu brązowego/ok 150 g piersi z kurczaka/ok 2 capsy Omega-3/do innego posiłku 1 caps artresanu B: 32 W: 38 T: 3 17:30 2 capsy Dyma-Burn Extreme 16:00 150 g chleba razowego/staraj się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2007-07-08 17:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - HARD EKTOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka B-4g / T-1G / W-6G 10g oliwa z oliwek B-0g / T-10g/ W-0g warzywa B-31g / T-18g / W-68g 3. Posiłek III(przed tren) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - 0g B-21g / T-2g / W-79g 4. Posiłek IV (potrening) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - 0g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-04-18 14:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17lat DO OCENY

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 2 POSIŁEK -chlebek pełnoziarnisty -polędwica drobiowa -serek wiejski -oliwa z oliwek + warzywko jakieś 3 POSIŁEK (PRZED TRENINGOWY) -około 100g ryżu brązowego - 150/180g piersi z kurczaka + warzywa 4 POSIŁEK (zaraz po treningu) - wafle ryżowe - 2 banany 5 POSIŁEK (ok 1,5h po treningu) -około 100g ryżu białego - 150/180 piersi z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 2012-10-20 19:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase,potrzebna pomoc i opinnie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DZIEŃ TRENINGOWY Godzina 7:00 -100g płatków owsianych -300 ml mleka 2% -3 cale jaja gotowane -100 ml soku z marchwi -150 g banan Godzina 11 -100g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -30g sera zółtego -10g masła (sałata,pomidor) Godzina 14-15 -100g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka -145g sałatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2010-08-14 15:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 175g produktu białkowego – 1,5 puszki tuńczyka 150g warzyw np. brokuły/zielona fasolka sprawdzają się tu najlepiej *Posiłek 5 50g makaronu pełnoziarnistego 175g piersi z kurczaka warzywa *Posiłek 6 150g wołowiny/piersi z indyka/150g lososia/150g dorsza/200g twarogu chudego łyżka oliwy/30g migdałów/30g orzechów włoskich 150g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2014-06-29 18:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) NIE PATRZ NA ILOSC BIALKA, CHODZI TU O WW. MOGA ZOSTAC TE OTREBY, ALE W SNIADANIU JAK I W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH POWINNA ZNAJDOWAC SIE NAJWIEKSZA ILOSC WW, A PALTKI OWISANE TO ICH [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2008-02-23 14:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aktualna dieta 1. Platki owsiane 100g 2. Ryz bialy + warzywa (smarzone na 60ml oliwy z oliwek + woda + piersi z kurczaka lub rybe pokrojona w kostke (szkola) 3. Rowniez to co w 2. (szkola) 4. 3 jaja smarzone na olwie. 5. Jakies kanapki 3 ciemny chlebek + ser zolty + wedlinka z piersi kurczaka badz indyka 6. Twarozek przed snem okolo 120-130gram. [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10823 Data: 2010-12-22 15:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój problem 127 kg ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete według wskazówek odnalzionych na forum: Posiłek I - 1-2 sztuki jajek - garśc orzechów włoskich - tran - 1 szt jabłka - 1-2 szt pieczywa przennego Posiłek II - 100g piersi z kurczaka - soruwka z marchwki Posiłek III - 100g ryby najlepiej panga inne mi nie smakują - warzywo Posiłek IV - 100g piersi z kurczaka - orzechy włoskie - szklanka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-12-29 17:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuchnia koksa :-)

    Post
    Doping

    Pół kilo piersi z kurczaka ugotowane z kostką, marchewką, pietruszką i selerem. Wszystko zmiksowane z rosołkiem i bardzo dobra wyszło. :) zmiksowane calkiem na ciapke ? rosolek masz na mysli ta wode w ktorej calos sie gotowala ? ja teraz jadam wylacznie kurczaka w zasadzie i grilowany powoli staje w gardle %-) - Pół kilo gotowanego kurczaka, w [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 22:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6 jaj, 25g oliwy 2. Mięcho, orzechy. 3. Mięcho, 50g makaronu, 50g oliwy Trening 4. 30g wpc, 20g czekolady, pół banana 5. 40g makaronu + trochę kaszy jaglanej (10-15g?), 100g piersi z kurczaka, 25g oliwy Kasza jaglana jest do d***. Ugotowałem, fajne, mięciutkie, jem, jedna łyżka, druga, nagle, trzask, ból zęba jak cholera. ***** mać. Część tych [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10527 Data: 2010-09-03 17:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na mase.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - zamień na owsiane 236 8 4 41 15g Olej rzepakowy- - wywal 133 0 15 0 Razem: 422 19 19 42 10:00 posiłek nr. 2 przed treningowy: 100g ryż paraboiled - 376 6 1 84 100g piersi z kurczaka bez skóry - 99 21 1 0 15g Olej rzepakowy - -wywal 133 0 15 0 Razem: 608 27 17 84 12:30 Posilek nr 4 po treningowy: 100g ryż paraboiled- 376 6 1 84 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2012-06-10 13:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do formy i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzisiaj nogi troche sie "stesknily" za treningiem aerobowym lub poprostu wypoczely i domagaly sie ruchu. Bardzo przyjemny trening. DIETA (do tej pory) Posilek 1: Piers z kurczaka , ryz, warzywa Posilek 2: 2 piersi z kurczaka, salatka, Posilek 3. 2 Piers z kurczaka, kuskus, warzywa. Dzisiaj kurczakow czas. Poprostu zaloba w kurniku.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8733 Data: 2011-09-25 17:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chec utraty zbednych kg, czy sie uda z ta dieta ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14g wegli) Drugie śniadanie : - 200g twarogu połtlustego - 300g jogurt naturalny (446 kcal, 50g białka, 15g tluszczy, 26g wegli) Obiad (posilek przed treningiem) : - 200g piersi z kurczaka bez skory - 100g ryzu brazowego - Banan na kilka minut przed samym treningiem (615 kcal, 51g białka, 5g tluszczy, 90g wegli) Posiłek po treningu : - 50g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2010-03-03 21:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chec utraty zbednych kg, czy sie uda z ta dieta ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26g wegli) ww złozone dodaj, troche zaduzo masz nabiału tutaj, dałabym za to jajka, albo jakies miesko/rybe, no i brakuje warzyw. Obiad (posilek przed treningiem) : - 200g piersi z kurczaka bez skory - 100g ryzu brazowego - Banan na kilka minut przed samym treningiem (615 kcal, 51g białka, 5g tluszczy, 90g wegli) Bez banana. Posiłek po treningu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2010-03-04 09:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie mam taką sprawę. Gotuję sobie piersi z kurczaka i makaron,kasze,ryż itd i później chciałbym te piersi i makaron,kaszę,ryz zjeść z patelni przy pomocy oleju bezkalorycznego , bo chciałbym odczuć w ustach inny smak to mogę normalnie je wrzucić na patelnię już po ugotowaniu czy też dużo składników z tego ucieknie? Mogę do tego normalnie sobie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 10:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha: - śniadanie: owsianka z mlekiem, morelami, rodzynkami, orzechami ; kanapka z serem i pomidorem - 2 śniadanie: 2 kanapki ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 16:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 18:22:11 Czyli faktycznie te F-y L. upośledzają nogi, skoro cyce silniejsze xD Ja rok temu brałem więcej w siadzie niż na ławce (zrezygnowałem ze wzg na kolano, stąd lafay). Zobaczymy jak bd po przejściu całego L. edit: albo może weź zamiast piersi z kurczaka przerzuć się na udka. Może pomoże xD Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-10 18:31:27

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 18:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (to jest ok 120g białka i ok 54g tłuszczy) 0,4*1600 = 640 kcal z węgli (to jest ok 160g) Co do kosztów... 10 jaj kosztuje ok 5zł; dwa jaja dziennie to koszt 1 zł 1 kg piersi z kurczaka to ok 15 zł; 0,25 kg dziennie to 3,80 400 g kaszy (ciemnego ryżu) to max 4 zł; 100g to 1 zł oliwa z oliwek - ok 15 zł za litr; porcja 30g to ok 50 gr co nam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2013-11-19 10:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 172 razowy / durum oczywiście banan ok. 100g 1 0 23 96 wyrzuć 75g chleba pumpernikiel 4 1 43 190 jw. 3posiłek(przedtreningowy) 34 2 79 471 100g ryżu białego 8 1 79 347 100g piersi z kurczaka 21 1 0 100 50g białka jaj kurzych 5 0 0 24 możesz dać całe jajko 4posiłek(potrenignowy) 45 3 79 521 100g ryżu białego 8 1 79 347 150g pierski z kurczaka 32 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19707 Data: 2009-07-08 19:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z chudą szynką, sałatą i pomidorem III Posiłek 13:00 Jogurt naturalny 250 ml z truskawkami 100g łososia wędzonego z kromką czarnego pieczywa j/w IV Posiłek 15:40 150g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + sałątka z oliwą z oliwek TReNING (4-5 razy w tygodniu) 40 minut siłowego następnie godzina aeorobów najczęściej bieżnia Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 21:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)